Здравствуйте, Максим! Как можно получить консультацию по поводу физических занятий с грыжей шейного отдела позвоночника. Травму получил в результате сидячей работы. Я занимался в основном с гирей и турником, брусьями, иногда ходил в зал, при наличии свободного времени. Врач сказал, что заниматься нельзя, но хотелось бы продолжить физическую активность.

Здравствуйте, Илья! Консультацию у меня можно получить в X-Fit Алтуфьево  (ул. Угличская, 13). Физические упражнения делать можно и нужно, но, в данном случае, они будут направленны на восстановление правильного баланса сил в мышцах плечевого пояса и шеи. То есть, что-то придется расслаблять, избавляя от излишнего тонуса, а что-то тренировать для придания правильного положения позвонкам. Шея - тонкий и сложный аппарат, и ему не требуются сверхнагрузки. Поэтому все должно делаться аккуратно и подконтрольно. Так как, Вы сказали, что работа сидячая, проблема может быть не в самой шее, а в более нижних отделах позвоночника. Что могло вызвать компенсаторное перенапряжение в шее. Поэтому есть смысл работать и с другими отделами, например, поясницей. Силовые упражнения можно делать, когда тело научится сохранять правильное естественное положение всех отделов позвоночника. Будьте здоровы!