Новейшая система SMART FITNESS - комплексное решение проблем, связанных со стрессом, недостатком двигательной активности, а также плохим настроением.
Преимущество системы SMART FITNESS заключается в трех простых вещах: безопасное формирование анатомически правильного строения тела, ускорение обмена веществ, достижение совершенства в управлении собственным телом.
За короткий отрезок времени, при помощи сочетания, чередования и количества повторений правильных упражнений создается равномерная нагрузка на все группы мышц. Результат – развитие выносливости, гибкости, координации, ловкости и мышечной силы.
Мы гарантируем позитивные перемены в жизни.
![](../upload/iblock/a2f/alex_m.png)
Команда X-fit Pro
Владеет практически всеми видами фитнеса.
Smart
Fitness
X-Evolution
Body tonic
Легкая
атлетика
Gliding
Reebok
Neuromuscular
Петли TRX
Fitness
![](../upload/iblock/61f/12.png)
![](../upload/iblock/3ce/1.png)
![](../upload/iblock/6c1/bg1.png)
![](../upload/iblock/36b/ico1.png)
X-evolution
Любой вид физической активности в реальной жизни – это есть «функциональный тренинг»: подъем по лестнице на 5 этаж, уборка квартиры и даже преодоление пути от офиса
до автомобиля по гололеду... Ни на каком стандартном тренажере эти движения не смоделируешь ))) Можно всю жизнь заниматься силовыми тренировками, создать прекрасный мышечный рельеф и оказаться совершенно не готовым к тому многообразию возможных нагрузок, с которыми приходится сталкиваться в повседневной жизни.
до автомобиля по гололеду... Ни на каком стандартном тренажере эти движения не смоделируешь ))) Можно всю жизнь заниматься силовыми тренировками, создать прекрасный мышечный рельеф и оказаться совершенно не готовым к тому многообразию возможных нагрузок, с которыми приходится сталкиваться в повседневной жизни.
![](../upload/iblock/a48/17.png)
![](../upload/iblock/6cc/bg16.png)
![](../upload/iblock/a57/17big.png)
Body Tonic
Body Tonic (программа — на тв «Живи») — Бодитоник состоит из тщательно отобранных элементов йоги, пилатеса, силовых и аэробных тренировок. Многие движения хорошо нам знакомы. Это привычные действия, которые мы совершаем в обыденной жизни: наклоняемся, поднимаем какие-то предметы, приседаем, встаем на цыпочки, тянемся, иногда балансируя на одной ноге. Все, что мы привыкли выполнять не задумываясь, в бодитонике надо совершать предельно внимательно и с правильно распределенной нагрузкой.
атлетика
![](../upload/iblock/615/3.png)
![](../upload/iblock/2f9/14.png)
![](../upload/iblock/c1e/bg16.png)
![](../upload/iblock/1a0/14big.png)
Gliding
Сертификат о прохождении обучения по направлению Gliding. Это функциональный тренинг с использованием специальных пластиковых дисков толщиной около 10 мм и диаметром 22 см. Фитнес с использованием таких дисков – новое направление для России, но уже пользующееся широкой популярностью в США. Использование gliding диска в тренировочном процессе уменьшает силу тяжести, воздействующую на организм, и нагружает мышцы по всей амплитуде движения. При этом в работу также включаются мелкие группы мышц и мышцы стабилизаторы корпуса. Занятия с глайдинг диском не содержат сложных движений и доступны для всех желающих.
Neuromuscular
![](../upload/iblock/d5b/21.png)
![](../upload/iblock/a6d/8.png)
![](../upload/iblock/798/bg16.png)
![](../upload/iblock/aad/ico8.png)
Петли TRX
Функциональный тренажер, разработанный американскими морскими пехотинцами. Он представляет собой систему подвесных ремней для тренировок с весом собственного тела. Конструкция уникальна, она позволяет выполнять сотни разных упражнений для эффективного развития силы, выносливости, гибкости и чувства равновесия. Даже при самых интенсивных тренировках с помощью TRX отсутствует осевая вертикальная нагрузка на позвоночник. Поэтому тренажер рекомендуется физиотерапевтами.
Команда Pro(5)
Регистрация тренера
Регистрация
- Для владельцев карты x-fit
- У меня пока нет карты
Купить клубную карту Если вы не являетесь членом клуба, но хотите им стать, купите клубную карту.
Использование универсального тренажера ViPR (Вайпер), как показывает в данном видеоролике силовая тренировка от тренера команды X-Fit PRO Александра Мироненко, позволяет получить комплексный эффект от упражнений с подобным оборудованием. Так, ViPR можно использовать как для разминки, так и для основных занятий. При этом благодаря простоте тренажера с ним можно приседать, поворачиваться, наклоняться, даже прыгать – добиваясь тем самым того, что нагрузка от упражнений эффективно распределяется по всем группам мышц. Нельзя не отметить и то, что силовая тренировка в видео не является особенно сложной, она доступна в том числе тем, кто только начинает делать первые шаги в фитнесе. Важно лишь следить за указаниями Александра Мироненко и стараться максимально точно выполнять их. Благодаря этому вы сможете получить крепкое и здоровое тело, идеальную фигуру, развитую мышечную массу. X-Fit – всегда идеальный помощник в этом деле!
(19)Вся команда
к команде
Это люди, посещающие персональные тренировки с Александром.
Присоединитьсяк команде
![](../images/pic/teamAvaBg.png)
яна
лорнэли
![](../upload/main/9c2/%D1%84%D0%BE%D1%82%D0%BE%20002.jpg)
Юлия
Ефремова
![](../images/pic/teamAvaBg.png)
иван
будылин
![](../images/pic/teamAvaBg.png)
яна
верловицкая
![](../images/ava2.png)
Что вы думаете по поводу концепции тренировок Leangains?
Спасибо за хороший вопрос! Это программа американца Мартина Берхара. Конечно, каждая программа имеет право на существование, если она имеет хотя-бы небольшую научную основу и/или систему. Данная система основана на определенном протоколе суточного питания: 16 часов голодания и 8 часовой период, в который вы принимаете пищу. В дни тренировок выполняется углеводная загрузка с низким содержанием жиров, а в дни отдыха низкоуглеводное питание, при высоко белковом питании во все дни. Проще говоря, используется метод белково-углеводное волнового питания (чередования) - такую диету сложно назвать сбалансированной и здоровой, хотя она, конечно, дает свои результаты. Голодание носит формальный характер, так как в дни тренировок разрешается в фазе голодания поесть перед тренировкой (что вполне логично, за 3 часа до начала занятий), сразу после тренировки следует большой прием пищи содержащий белки, простые и сложные низкожировые углеводы (что тоже вполне логично и необходимо для восстановления организма после нагрузок). В этой системе есть рациональное звено, так как она использует ряд принципов здорового и рационального питания (спортивного), но одновременно и есть ряд сомнительных и не однозначно "полезных" для здоровья моментов. Я категорически выступаю против любых диет и пропагандирую здоровое сбалансированное питание с учетом индивидуальных особенностей каждого из нас. И если вы серьезно относитесь к своему здоровью, то рацион питания для вас должен составлять врач-диетолог!
Александр тренирует в x-fit:
-
X-Fit Фьюжн