Новейшая система SMART FITNESS - комплексное решение проблем, связанных со стрессом, недостатком двигательной активности, а также плохим настроением.
Преимущество системы SMART FITNESS заключается в трех простых вещах: безопасное формирование анатомически правильного строения тела, ускорение обмена веществ, достижение совершенства в управлении собственным телом.
За короткий отрезок времени, при помощи сочетания, чередования и количества повторений правильных упражнений создается равномерная нагрузка на все группы мышц. Результат – развитие выносливости, гибкости, координации, ловкости и мышечной силы.
Мы гарантируем позитивные перемены в жизни.
Команда X-fit Pro
Владеет практически всеми видами фитнеса.
Smart
Fitness
X-Evolution
Body tonic
Легкая
атлетика
Gliding
Reebok
Neuromuscular
Петли TRX
Fitness
X-Evolution
X-evolution
Любой вид физической активности в реальной жизни – это есть «функциональный тренинг»: подъем по лестнице на 5 этаж, уборка квартиры и даже преодоление пути от офиса
до автомобиля по гололеду... Ни на каком стандартном тренажере эти движения не смоделируешь ))) Можно всю жизнь заниматься силовыми тренировками, создать прекрасный мышечный рельеф и оказаться совершенно не готовым к тому многообразию возможных нагрузок, с которыми приходится сталкиваться в повседневной жизни.
до автомобиля по гололеду... Ни на каком стандартном тренажере эти движения не смоделируешь ))) Можно всю жизнь заниматься силовыми тренировками, создать прекрасный мышечный рельеф и оказаться совершенно не готовым к тому многообразию возможных нагрузок, с которыми приходится сталкиваться в повседневной жизни.
Body Tonic
Body Tonic (программа — на тв «Живи») — Бодитоник состоит из тщательно отобранных элементов йоги, пилатеса, силовых и аэробных тренировок. Многие движения хорошо нам знакомы. Это привычные действия, которые мы совершаем в обыденной жизни: наклоняемся, поднимаем какие-то предметы, приседаем, встаем на цыпочки, тянемся, иногда балансируя на одной ноге. Все, что мы привыкли выполнять не задумываясь, в бодитонике надо совершать предельно внимательно и с правильно распределенной нагрузкой.
атлетика
Gliding
Сертификат о прохождении обучения по направлению Gliding. Это функциональный тренинг с использованием специальных пластиковых дисков толщиной около 10 мм и диаметром 22 см. Фитнес с использованием таких дисков – новое направление для России, но уже пользующееся широкой популярностью в США. Использование gliding диска в тренировочном процессе уменьшает силу тяжести, воздействующую на организм, и нагружает мышцы по всей амплитуде движения. При этом в работу также включаются мелкие группы мышц и мышцы стабилизаторы корпуса. Занятия с глайдинг диском не содержат сложных движений и доступны для всех желающих.
Neuromuscular
Петли TRX
Функциональный тренажер, разработанный американскими морскими пехотинцами. Он представляет собой систему подвесных ремней для тренировок с весом собственного тела. Конструкция уникальна, она позволяет выполнять сотни разных упражнений для эффективного развития силы, выносливости, гибкости и чувства равновесия. Даже при самых интенсивных тренировках с помощью TRX отсутствует осевая вертикальная нагрузка на позвоночник. Поэтому тренажер рекомендуется физиотерапевтами.
Команда Pro(5)
Регистрация тренера
Регистрация
- Для владельцев карты x-fit
- У меня пока нет карты
Купить клубную карту Если вы не являетесь членом клуба, но хотите им стать, купите клубную карту.
Использование универсального тренажера ViPR (Вайпер), как показывает в данном видеоролике силовая тренировка от тренера команды X-Fit PRO Александра Мироненко, позволяет получить комплексный эффект от упражнений с подобным оборудованием. Так, ViPR можно использовать как для разминки, так и для основных занятий. При этом благодаря простоте тренажера с ним можно приседать, поворачиваться, наклоняться, даже прыгать – добиваясь тем самым того, что нагрузка от упражнений эффективно распределяется по всем группам мышц. Нельзя не отметить и то, что силовая тренировка в видео не является особенно сложной, она доступна в том числе тем, кто только начинает делать первые шаги в фитнесе. Важно лишь следить за указаниями Александра Мироненко и стараться максимально точно выполнять их. Благодаря этому вы сможете получить крепкое и здоровое тело, идеальную фигуру, развитую мышечную массу. X-Fit – всегда идеальный помощник в этом деле!
(19)Вся команда
к команде
Это люди, посещающие персональные тренировки с Александром.
Присоединитьсяк команде
яна
лорнэли
Юлия
Ефремова
иван
будылин
яна
верловицкая
иван будылин
Что вы думаете по поводу концепции тренировок Leangains?
Спасибо за хороший вопрос! Это программа американца Мартина Берхара. Конечно, каждая программа имеет право на существование, если она имеет хотя-бы небольшую научную основу и/или систему. Данная система основана на определенном протоколе суточного питания: 16 часов голодания и 8 часовой период, в который вы принимаете пищу. В дни тренировок выполняется углеводная загрузка с низким содержанием жиров, а в дни отдыха низкоуглеводное питание, при высоко белковом питании во все дни. Проще говоря, используется метод белково-углеводное волнового питания (чередования) - такую диету сложно назвать сбалансированной и здоровой, хотя она, конечно, дает свои результаты. Голодание носит формальный характер, так как в дни тренировок разрешается в фазе голодания поесть перед тренировкой (что вполне логично, за 3 часа до начала занятий), сразу после тренировки следует большой прием пищи содержащий белки, простые и сложные низкожировые углеводы (что тоже вполне логично и необходимо для восстановления организма после нагрузок). В этой системе есть рациональное звено, так как она использует ряд принципов здорового и рационального питания (спортивного), но одновременно и есть ряд сомнительных и не однозначно "полезных" для здоровья моментов. Я категорически выступаю против любых диет и пропагандирую здоровое сбалансированное питание с учетом индивидуальных особенностей каждого из нас. И если вы серьезно относитесь к своему здоровью, то рацион питания для вас должен составлять врач-диетолог!
Александр тренирует в x-fit:
-
X-Fit Фьюжн
