Новейшая система SMART FITNESS - комплексное решение проблем, связанных со стрессом, недостатком двигательной активности, а также плохим настроением.
Преимущество системы SMART FITNESS заключается в трех простых вещах: безопасное формирование анатомически правильного строения тела, ускорение обмена веществ, достижение совершенства в управлении собственным телом.
За короткий отрезок времени, при помощи сочетания, чередования и количества повторений правильных упражнений создается равномерная нагрузка на все группы мышц. Результат – развитие выносливости, гибкости, координации, ловкости и мышечной силы.
Мы гарантируем позитивные перемены в жизни.
Команда X-fit Pro
Координатор направления сайкл федеральной сети фитнес клубов «X-FIT», мастер-тренер.
Smart
Fitness
X-Evolution
Cycle
Силовые
программы
Fitness
X-Evolution
X-evolution
Любой вид физической активности в реальной жизни – это есть «функциональный тренинг»: подъем по лестнице на 5 этаж, уборка квартиры и даже преодоление пути от офиса
до автомобиля по гололеду... Ни на каком стандартном тренажере эти движения не смоделируешь ))) Можно всю жизнь заниматься силовыми тренировками, создать прекрасный мышечный рельеф и оказаться совершенно не готовым к тому многообразию возможных нагрузок, с которыми приходится сталкиваться в повседневной жизни.
до автомобиля по гололеду... Ни на каком стандартном тренажере эти движения не смоделируешь ))) Можно всю жизнь заниматься силовыми тренировками, создать прекрасный мышечный рельеф и оказаться совершенно не готовым к тому многообразию возможных нагрузок, с которыми приходится сталкиваться в повседневной жизни.
программы
Силовые программы
Развивают мышечную выносливость, увеличивают мышечную силу, позволяют создать прекрасный мышечный рельеф. Тренировка проводится с использованием оборудования: сборные штанги, бодибары, гантели, амортизаторы, медицинские мячи, фитболы. Это позволяет эффективно проработать отдельные мышечные группы или тренировать все тело.
Команда Pro(5)
Регистрация тренера
Регистрация
- Для владельцев карты x-fit
- У меня пока нет карты
Купить клубную карту Если вы не являетесь членом клуба, но хотите им стать, купите клубную карту.
Руслан Панов: "Мои занятия подкреплены наукой фитнеса, анатомией, физиологией, биомеханикой".
(5)Все видео
ольга
кудлай
Тимур
Шакирбеков
Яна
Сироткина
Екатерина
Парфенова
Александра Ганкина
Здравствуйте, Руслан!
Сейчас занимаюсь по программе "Insanity" от BeachBody, но она уже подходит к концу.
Как думаете, как часто можно повторять её?
И что делать в перерывах, чтобы не потерять результат: стоит ли как-то отдыхать или наоборот - увеличивать нагрузки? Спрашиваю в связи с тем, что при перерывах буквально на 1-2 недели мышцы заметно теряют тонус.
Если это важно для ответа, то мне 23, занятия по данной программе сложностей со здоровьем не вызвали, занималась по ней впервые.
Заранее спасибо за ответ!
Сейчас занимаюсь по программе "Insanity" от BeachBody, но она уже подходит к концу.
Как думаете, как часто можно повторять её?
И что делать в перерывах, чтобы не потерять результат: стоит ли как-то отдыхать или наоборот - увеличивать нагрузки? Спрашиваю в связи с тем, что при перерывах буквально на 1-2 недели мышцы заметно теряют тонус.
Если это важно для ответа, то мне 23, занятия по данной программе сложностей со здоровьем не вызвали, занималась по ней впервые.
Заранее спасибо за ответ!
Саша,добрый день!
Как и любая американская авторская программа в принципе рассчитана на постоянное ведение занимающегося. если нравится эта программа - почему бы и нет, можно повторять. тем более, что должны появляться обновления воркаутов и новые матрицы тренировок. опять же - брать за основу только одну программу - не всегда корректно, организм привыкает к однотипной нагрузке и результат останавливается, весь тренировочный процесс построен на стрессе - чтоб не происходило адаптации к нагрузкам - может следует поменять программу на какое-то время. что же касается перерывов - это не зависит от программ - 1-2 недели перерыва в тренировочном процессе - это перевосстановление организма, т.е. мышечная система как бы откатывается в своем развитии назад и приходится начинать все заново. рекомендую не делать слишком продолжительных перерывов. 3-4 дней для восстановления достаточно.
Как и любая американская авторская программа в принципе рассчитана на постоянное ведение занимающегося. если нравится эта программа - почему бы и нет, можно повторять. тем более, что должны появляться обновления воркаутов и новые матрицы тренировок. опять же - брать за основу только одну программу - не всегда корректно, организм привыкает к однотипной нагрузке и результат останавливается, весь тренировочный процесс построен на стрессе - чтоб не происходило адаптации к нагрузкам - может следует поменять программу на какое-то время. что же касается перерывов - это не зависит от программ - 1-2 недели перерыва в тренировочном процессе - это перевосстановление организма, т.е. мышечная система как бы откатывается в своем развитии назад и приходится начинать все заново. рекомендую не делать слишком продолжительных перерывов. 3-4 дней для восстановления достаточно.
Руслан тренирует в x-fit:
-
X-Fit Монарх
