Новейшая система SMART FITNESS - комплексное решение проблем, связанных со стрессом, недостатком двигательной активности, а также плохим настроением.
Преимущество системы SMART FITNESS заключается в трех простых вещах: безопасное формирование анатомически правильного строения тела, ускорение обмена веществ, достижение совершенства в управлении собственным телом.
За короткий отрезок времени, при помощи сочетания, чередования и количества повторений правильных упражнений создается равномерная нагрузка на все группы мышц. Результат – развитие выносливости, гибкости, координации, ловкости и мышечной силы.
Мы гарантируем позитивные перемены в жизни.
Команда X-fit Pro
Координатор направления сайкл федеральной сети фитнес клубов «X-FIT», мастер-тренер.
Smart
Fitness
X-Evolution
Cycle
Силовые
программы
Fitness
X-Evolution
X-evolution
Любой вид физической активности в реальной жизни – это есть «функциональный тренинг»: подъем по лестнице на 5 этаж, уборка квартиры и даже преодоление пути от офиса
до автомобиля по гололеду... Ни на каком стандартном тренажере эти движения не смоделируешь ))) Можно всю жизнь заниматься силовыми тренировками, создать прекрасный мышечный рельеф и оказаться совершенно не готовым к тому многообразию возможных нагрузок, с которыми приходится сталкиваться в повседневной жизни.
до автомобиля по гололеду... Ни на каком стандартном тренажере эти движения не смоделируешь ))) Можно всю жизнь заниматься силовыми тренировками, создать прекрасный мышечный рельеф и оказаться совершенно не готовым к тому многообразию возможных нагрузок, с которыми приходится сталкиваться в повседневной жизни.
программы
Силовые программы
Развивают мышечную выносливость, увеличивают мышечную силу, позволяют создать прекрасный мышечный рельеф. Тренировка проводится с использованием оборудования: сборные штанги, бодибары, гантели, амортизаторы, медицинские мячи, фитболы. Это позволяет эффективно проработать отдельные мышечные группы или тренировать все тело.
Команда Pro(6)
Регистрация тренера
Регистрация
- Для владельцев карты x-fit
- У меня пока нет карты
Купить клубную карту Если вы не являетесь членом клуба, но хотите им стать, купите клубную карту.
Вопросы
Ответы
Роман Васильев
Руслан, мне на емейл пришло уведомление о Вашем ответе, но при открытии ссылки на ответ я вижу только свой вопрос. А ответа справа от него не вижу. Также вижу последний передо мной вопрос и ответ Александре Ганкиной. В чём может быть проблема?
|
|
|
Роман Васильев
Приветствую, Руслан! Интересует чисто Ваше мнение по важному вопросу. Если у Вас где на стене или в закладках уже есть ответ на него-сорри! Суть вопроса: Хочу быть крутым фитнес тренером, который сможет заточить программку Фотографии под многие направления Столкнулся с тремя вариантами своего развития: 1) Закончить ВУЗ ОЧно, потом строить карьеру фитнес тренера. Получится по окончании Видеозаписи ВУЗа: а)много знаний; б)диплом; в)нуль клиентов. 2) Закончить ВУЗ ЗАочно, предварительно закончив 3-ёх недельные курсы фитнес тренера и параллельно заочно учиться и работать. То есть получится, что за 4 года я получу а)диплом; б)много знаний из ВУЗа; в)клиентов к концу ВУЗа. 3) НЕ идти в ВУЗ, сразу идти на 3-ёх недельные курсы, потом сразу работать и заниматься (как многие тренеры советуют) САМООБРАЗОВАНИЕМ по книгам и другим источникам, но это Закладки делать в свободном направлении фитнеса, в том, какое больше нравится, а не как в ВУЗе. Эти тренеры говорят, что получится за те же 4 года, что и в ВУЗе, вот что: а)также много клиентов (или даже больше из-за большого кол-ва времени); б)много знаний, куда больше и ценнее, чем во втором пункте; в)отсутствие “корок”, которые (тренера, цитата) “в фитнесе ничего не дают, кроме потерянных в ВУЗе 4-5-ти лет”. Какой из трёх выше перечисленных вариантов самый подходящий для моей цели? И вообще, Настройки правдивы ли такие способы. Или вообще Вы считаете, что надо использовать другой вариант для становления супер тренером? Помощь |
|
|
Александра Ганкина
Здравствуйте, Руслан!
Сейчас занимаюсь по программе "Insanity" от BeachBody, но она уже подходит к концу. Как думаете, как часто можно повторять её? И что делать в перерывах, чтобы не потерять результат: стоит ли как-то отдыхать или наоборот - увеличивать нагрузки? Спрашиваю в связи с тем, что при перерывах буквально на 1-2 недели мышцы заметно теряют тонус. Если это важно для ответа, то мне 23, занятия по данной программе сложностей со здоровьем не вызвали, занималась по ней впервые. Заранее спасибо за ответ! |
Саша,добрый день!
Как и любая американская авторская программа в принципе рассчитана на постоянное ведение занимающегося. если нравится эта программа - почему бы и нет, можно повторять. тем более, что должны появляться обновления воркаутов и новые матрицы тренировок. опять же - брать за основу только одну программу - не всегда корректно, организм привыкает к однотипной нагрузке и результат останавливается, весь тренировочный процесс построен на стрессе - чтоб не происходило адаптации к нагрузкам - может следует поменять программу на какое-то время. что же касается перерывов - это не зависит от программ - 1-2 недели перерыва в тренировочном процессе - это перевосстановление организма, т.е. мышечная система как бы откатывается в своем развитии назад и приходится начинать все заново. рекомендую не делать слишком продолжительных перерывов. 3-4 дней для восстановления достаточно. |
|
Катерина Павлова
Какой пульсометр лучше брать для кардиотренировок? Желательно с ремешком, который надевают под грудь или просто часы? Какие кроме Polar хорошие, уж больно они дорогие - Полары эти.
|
Катерина, добрый день!
Для самой адекватной нагрузки нужен кардиомонитор с грудным ремнем. Он поможет не только для кардиотренинга, но и для любых других занятий (плавание, силовые нагрузки, групповые программы). У Polar есть разные модели, есть вполне демократичные (зависит от целей), но они и самые надежные. Есть Sigma - более дешевый аналог, но и менее качественный. |
|
Alexa Frey
Моя проблема ― перекаченные мышцы ног. Ходить в юбках стесняюсь. В детстве активно занималась спортом ― бегала, ходила на танцы, каталась на роликах и велосипеде. Можно ли как-то исправить проблему? Посоветуйте упражнения. Спасибо!
|
Исправить проблему несложно при наличии силы воли. О вкусах не спорят, и все же я уверен, что мышцы вовсе не перекачанные, а скорее рельефные, что само по себе сексуально и достойно демонстрации, но, если вы считаете, что проблема есть, я рекомендую начать сайкл-треннинг (механический велотренажер, без электроники) без прибавления сопротивления, в кардио режиме. Скоростные интервальные нагрузки хорошо сушат мышечную систему, но я хотел бы обратить внимание на тот факт, что во время часовой тренировки выпивать стоит не более 0,4 литра воды, чтобы не создавать избыток влаги в организме, стимулируя потоотделение.
|
|
Николай Сычев
Из-за ненормированного рабочего графика тренироваться получается только в 22.00. Планирую полчаса бегать в среднем темпе, а после еще полчаса тратить на небольшой силовой комплекс ― в один день упражнения на мышцы пресса, в другой – на мышцы рук и т.п. Есть ли смысл в таких занятиях?
|
Если другого свободного времени нет, то тренируйтесь в 22.00, так как в любом случае физические нагрузки необходимы. Главное, помните, что тренировки должны быть регулярными! Само построение тренировочного процесса достаточно корректное.
|
|
Максим
Руслан привет! мне тоже нравится сайкл за свою динамичность тренировок, но я не понимаю, можно ли вообще прогрессировать на нем? Я не имею ввиду наращивание нагрузки, темпа тренировок, я про новые упражнения.
|
Сайкл - очень интересный снаряд и комбинаций упражнений для него очень много. Так что возможности прогресса практически не ограничены.
Чем больше отличий в программах, Вами используемых, тем меньше вероятности в адаптации организма к нагрузке, и как следствие - правильный тренировочный процесс))) |
