Новейшая система SMART FITNESS - комплексное решение проблем, связанных со стрессом, недостатком двигательной активности, а также плохим настроением.
Преимущество системы SMART FITNESS заключается в трех простых вещах: безопасное формирование анатомически правильного строения тела, ускорение обмена веществ, достижение совершенства в управлении собственным телом.
За короткий отрезок времени, при помощи сочетания, чередования и количества повторений правильных упражнений создается равномерная нагрузка на все группы мышц. Результат – развитие выносливости, гибкости, координации, ловкости и мышечной силы.
Мы гарантируем позитивные перемены в жизни.
Команда X-fit Pro
Универсальный тренер, основная специализация - гимнастика и пилатес.
Smart
Fitness
X-Evolution
Cycle
Силовые
программы
Петли TRX
Body pump
Гимнастика
Пилатес
Step-Платформы
Fitness
X-Evolution
X-evolution
Любой вид физической активности в реальной жизни – это есть «функциональный тренинг»: подъем по лестнице на 5 этаж, уборка квартиры и даже преодоление пути от офиса
до автомобиля по гололеду... Ни на каком стандартном тренажере эти движения не смоделируешь ))) Можно всю жизнь заниматься силовыми тренировками, создать прекрасный мышечный рельеф и оказаться совершенно не готовым к тому многообразию возможных нагрузок, с которыми приходится сталкиваться в повседневной жизни.
до автомобиля по гололеду... Ни на каком стандартном тренажере эти движения не смоделируешь ))) Можно всю жизнь заниматься силовыми тренировками, создать прекрасный мышечный рельеф и оказаться совершенно не готовым к тому многообразию возможных нагрузок, с которыми приходится сталкиваться в повседневной жизни.
программы
Силовые программы
Развивают мышечную выносливость, увеличивают мышечную силу, позволяют создать прекрасный мышечный рельеф. Тренировка проводится с использованием оборудования: сборные штанги, бодибары, гантели, амортизаторы, медицинские мячи, фитболы. Это позволяет эффективно проработать отдельные мышечные группы или тренировать все тело.
Петли TRX
Функциональный тренажер, разработанный американскими морскими пехотинцами. Он представляет собой систему подвесных ремней для тренировок с весом собственного тела. Конструкция уникальна, она позволяет выполнять сотни разных упражнений для эффективного развития силы, выносливости, гибкости и чувства равновесия. Даже при самых интенсивных тренировках с помощью TRX отсутствует осевая вертикальная нагрузка на позвоночник. Поэтому тренажер рекомендуется физиотерапевтами.
Гимнастика
Система специально подобранных физических упражнений, методических приемов, применяемых для укрепления здоровья, совершенствования двигательных способностей человека, силы, ловкости, выносливости. Эти упражнения позволяют воздействовать либо на весь организм, либо способствовать развитию отдельных групп мышц и органов. Различают гимнастику: основную (включая гигиеническую зарядку), прикладную (в т. ч. производственную), спортивную, художественную, акробатику, аэробику, шейпинг, стретчинг.
Step-Платформы
Это танцевальные движения, выполняемые на специальной платформе, именуемой степером. Платформа имеет механизм, с помощью которого можно регулировать высоту. Это необходимо для того чтобы регулировать интенсивность тренировки, так как для новичка нужен низкий степер (15 сантиметров), а профессионал с удовольствием будет заниматься на самом высоком положении платформы (25-20 сантиметров).
Команда Pro(5)
Регистрация тренера
Регистрация
- Для владельцев карты x-fit
- У меня пока нет карты
Купить клубную карту Если вы не являетесь членом клуба, но хотите им стать, купите клубную карту.
Вопросы
Ответы
Лиана Вафина
Здравствуйте! Можно ли узнать сколько стоят занятия в вашем фитнес клубе? С/У Лиана.
|
Здравствуйте Лиана! У нас клубная система,в стоимость которой входят не только занятия групповыми программами! Стоимость посещения нашего клуба зависит от времени посещения клуба (дневное или полное)! А также от периода посещения ( 9 месяцев (для студентов), 6 месяцев,12 месяцев). Более подробную информацию Вы можете получить по телефону:/495/748-16-44 у наших менеджеров отдела продаж! Ждем Вас в нашем клубе!
|
|
екатерина александровна
Здравствуйте Алена!
Мне 22 г. рост 172 см, вес 51-52 кг. Вроде все нормально, но как то я не уверена в своей фигуре. Хочется идеальной, гибкой, женской фигуры. Дома занимаюсь каждый день по часу. Пол часа круговая, пол часа растяжка, но результатов не вижу особо, кажется, что даже ноги потолстели. Что вы мне можете посоветовать с тренировками и питанием? Заранее спасибо! |
Здравствуйте Екатерина!Сложно не видя Вас,оценить пропорции Вашего тела!Тренируясь дома, возможно Вы делаете в основном упражнения на мышцы ног (поэтому визуально Вам кажется что ноги "потолстели". Я рекомендовала бы вам заниматься по программе "BODY&MIND" это сделает ваше тело гибким,подтянутым!После тренировки вашему организму нужны белки и углеводы, при этом в зависимости от нагрузки (силовая или аэробная) их соотношение будет выглядеть так: после аэробики около 60% приёма пищи должны быть из углеводов, 40% - из белков. После аэробной тренировки организму больше нужны углеводы, чем белки.После силовой нагрузки соотношение «белки-углеводы» поменяется на противоположное: 60% уже будут составлять белки, а 40% - углеводы. Именно белок предотвратит расщепление мышечной ткани для выработки энергии, а также поможет в восстановлении мышц.Удачи!
|
|
Юлия Алексеева
Алена, хочу развивать гибкость тела. Что Вы можете посоветовать, чтобы, например, сесть на шпагат? На какие занятия и как часто стоит ходить для достижения максимального эффекта? Спасибо!
|
Здравствуйте Юлия!Рекомендую Вам посетить занятие Flex Fit.На этой тренировке мы применяем две методики:Методику на развитие гибгости(стрейчинг) и методику миофасциального расслабления!Сочитание этих методик дает отличный результат и поможет Вам добиться поставленной цели!Заниматься нужно три раза в неделю!Желаю успехов!
|
|
Алекс Смарт
А имеет ли значение последовательность выполнения упражнений? или совсем не важно, с чего начинать? спасибо!
|
Да имеет! Мы начинаем тренировку от более крупных групп мышц и базовых упражнений к более мелким группам мышц и изолированным упражнениям! Ноги лучше тренировать вначале, это хорошо помогает разогреться, подготовить тело к нагрузкам.
В первую очередь старайтесь делать упражнения на более слабые мышцы, это поможет их развивать более эффективно, используя все ресурсы организма, пока Вы не устали. Кроме того, существует также понятие совместимости, например: после жима лежа разогрета грудь, можно "добить" ее делая разводку лежа гантелями, пуловер. |
|
Максим Никандров
Алена, посмотрел на Вас на видео. Хочу такого тренера) Посоветуйте, как выбрать хорошего тренера в тренажерном зале?
|
Спасибо))
Определить, насколько профессионален тренер, на первой встрече или при первом знакомстве Вы не сможете! Вот несколько советов, которые помогут вам выбрать: - В каждом клубе есть галерея инструкторов, на которой написаны регалии каждого тренера, из которых понятно, какова квалификация тренера, на какой программе он специализируется и с какой аудиторией работает. Эта информация поможет вам подобрать тренера, исходя из ваших целей! - Непосредственно придя в зал можно выбрать тренера по внешним данным, действуя по простому принципу — на кого я хочу быть похож? - Понаблюдайте за тем, кто и как ведет тренировки, как работает с людьми, какие упражнения дает, какое оборудование использует! - Задайте тренеру пару вопросов, касающихся, непосредственно, тренировок. Оцените, насколько понятным, информативным и конкретным для Вас будет его ответ! Ведь если тренеру действительно нравится тренировать, он даст вам советы бесплатно, не требуя, чтобы вы сперва оплатили тренировки. |
|
Вероника Лесина
Не ходила в зал основательно ни разу. Как лучше начать тренироваться "с нуля"?
|
Прежде чем начинать тренировки, нужно определить состояние сердечно-сосудистой системы, чтобы оценить возможную степень нагрузки (интенсивность тренировки, частоту). Для этого необходимо провести кардио-тест или ЭКГ под нагрузкой.
После того, как интенсивность определена, можно приступать к тренировкам! Конечно, режим и программа тренировок зависит поставленных целей, но общие рекомендации такие: 2 раза в неделю кардио-тренировки (на улучшение кардио-распираторной выносливости и/или снижение веса), 2 раза силовые тренировки (на улучшение силовой выносливости) и 1 тренировка на растяжку (улучшение гибкости и подвижности суставов). |
