Новейшая система SMART FITNESS - комплексное решение проблем, связанных со стрессом, недостатком двигательной активности, а также плохим настроением.
Преимущество системы SMART FITNESS заключается в трех простых вещах: безопасное формирование анатомически правильного строения тела, ускорение обмена веществ, достижение совершенства в управлении собственным телом.
За короткий отрезок времени, при помощи сочетания, чередования и количества повторений правильных упражнений создается равномерная нагрузка на все группы мышц. Результат – развитие выносливости, гибкости, координации, ловкости и мышечной силы.
Мы гарантируем позитивные перемены в жизни.
Команда X-fit Pro
Владеет практически всеми видами фитнеса.
Smart
Fitness
X-Evolution
Body tonic
Легкая
атлетика
Gliding
Reebok
Neuromuscular
Петли TRX
Fitness
Smart Fitness
X-evolution
Любой вид физической активности в реальной жизни – это есть «функциональный тренинг»: подъем по лестнице на 5 этаж, уборка квартиры и даже преодоление пути от офиса
до автомобиля по гололеду... Ни на каком стандартном тренажере эти движения не смоделируешь ))) Можно всю жизнь заниматься силовыми тренировками, создать прекрасный мышечный рельеф и оказаться совершенно не готовым к тому многообразию возможных нагрузок, с которыми приходится сталкиваться в повседневной жизни.
до автомобиля по гололеду... Ни на каком стандартном тренажере эти движения не смоделируешь ))) Можно всю жизнь заниматься силовыми тренировками, создать прекрасный мышечный рельеф и оказаться совершенно не готовым к тому многообразию возможных нагрузок, с которыми приходится сталкиваться в повседневной жизни.
Body Tonic
Body Tonic (программа — на тв «Живи») — Бодитоник состоит из тщательно отобранных элементов йоги, пилатеса, силовых и аэробных тренировок. Многие движения хорошо нам знакомы. Это привычные действия, которые мы совершаем в обыденной жизни: наклоняемся, поднимаем какие-то предметы, приседаем, встаем на цыпочки, тянемся, иногда балансируя на одной ноге. Все, что мы привыкли выполнять не задумываясь, в бодитонике надо совершать предельно внимательно и с правильно распределенной нагрузкой.
атлетика
Легкая атлетика
Чемпион России по легкой атлетике по прыжкам в длину. В 18 лет Александр Мироненко выиграл чемпионат России по легкой атлетике и останавливаться на этом не собирался.
Gliding
Сертификат о прохождении обучения по направлению Gliding. Это функциональный тренинг с использованием специальных пластиковых дисков толщиной около 10 мм и диаметром 22 см. Фитнес с использованием таких дисков – новое направление для России, но уже пользующееся широкой популярностью в США. Использование gliding диска в тренировочном процессе уменьшает силу тяжести, воздействующую на организм, и нагружает мышцы по всей амплитуде движения. При этом в работу также включаются мелкие группы мышц и мышцы стабилизаторы корпуса. Занятия с глайдинг диском не содержат сложных движений и доступны для всех желающих.
Neuromuscular
Reebok Neuromuscular
Международный сертификат «Reebok Neuromuscular Training and Movement Screens».
Петли TRX
Функциональный тренажер, разработанный американскими морскими пехотинцами. Он представляет собой систему подвесных ремней для тренировок с весом собственного тела. Конструкция уникальна, она позволяет выполнять сотни разных упражнений для эффективного развития силы, выносливости, гибкости и чувства равновесия. Даже при самых интенсивных тренировках с помощью TRX отсутствует осевая вертикальная нагрузка на позвоночник. Поэтому тренажер рекомендуется физиотерапевтами.
Команда Pro(5)
Регистрация тренера
Регистрация
- Для владельцев карты x-fit
- У меня пока нет карты
Купить клубную карту Если вы не являетесь членом клуба, но хотите им стать, купите клубную карту.
Сезонные нагрузки
|
��������
|
Смена времен года играет достаточно важную роль в тренировочном процессе, и при составлении графика нагрузок на это необходимо обратить особое внимание. В частности, переход из лета в осень и зиму приводит к сильным внутренним перестройкам в нашем организме: меняется гормональный фон, обмен веществ, состояние пищеварительной системы, нервной, иммунной, что напрямую отражается на результативности тренировочного процесса. Например, в летний сезон, в результате высоких температур и повышенной активности солнца, нам легко сбрасывать лишний вес, заниматься на улице: плавая, катаясь на роликах и велосипедах, занимаясь туризмом и другими видами активного досуга на свежем воздухе. Большое количество свежих фруктов в питании снабжают наш организм всеми необходимыми витаминами и минералами, что дает нам энергию и хорошее настроение. Это тренировочный период идеально подходит для развитие выносливости, смены тренировочного режима и улучшению гибкости, так-как чем выше температура тела, тем лучше эластичные свойства наших мышц. Совершенно по-другому обстоят дела осенью и, тем более, зимой. Низкие температуры, уменьшение светового дня, плохая погода, отрицательно сказывается не только на нашем настроении, но и на эффективности тренировок. Обмен веществ постепенно замедляется, как бы впадая в зимнюю спячку. В это время вам лучше перестроить свой тренировочный процесс на увеличение мышечной массы и силовых показателей, так как в этот период времени наш организм предрасположен к накоплению и сохранению энергии. Конечно, весна – это всплеск гормонов, повышение энергетического потенциала и это время нужно использовать на максимум. Именно в весенний период наш организм наиболее мобилен, легко приспосабливается к нагрузкам и наша форма достаточно быстро меняется. Но необходимо помнить, что организм ослаблен после зимы и ему необходима помощь в виде правильного и сбалансированного питания, с достаточным количеством витаминов, минералов, энергетических и пластических компонентов. Любителям круглогодичных outdoor тренировок следует придерживаться следующих правил: Во-первых, готовясь к тренировке на улице, обязательно посмотрите показания заоконного термометра. Осеннее солнце может быть обманчиво, и обычный разминочный кросс может превратиться в муку. Всегда одевайтесь по погоде. Во-вторых, никогда не начинайте уличные тренировки без основательной и серьезной разминки. Всегда делайте специальные подготовительные упражнения на основные мышечные группы, которые будут получать основную нагрузку. Используйте для этого динамический активный стретчинг, суставную гимнастику и легкую аэробную работу. В-третьих, переход из зимы в лето, как правило, сопряжен с резким возрастанием нагрузки на сердце и сосуды. Не форсируйте нагрузки и всегда тренируйтесь используя монитор сердечного ритма, который подскажет вам оптимальную пульсовую тренировочную зону. Наконец, переходные периоды, смена времен года, являются вашими контрольными отметками, по результатом которых вы оценивается эффективность всего тренировочного процесса. Каждые три месяца занятий следует проводить контрольные тесты, анализ состава тела и проходить фитнес-тестирования. Это позволит по необходимости скорректировать тренировочную программу, вдохновит вас на новые подвиги и будет являться отличным мотивирующим фактором, позволяющим двигаться все время вперед, к фитнес-совершенству. |
Все комментарии (0)
АвторизацияАвторизуйтесь, чтобы оставлять комментарии.
